Körmöndi Dóra
neuroaffirmatív mentálhigiéné
& pár- és család–rendszerterápia
Egy életen át tartó egyensúlyozás: hűnek maradni önmagamhoz úgy, hogy közben másokat se bántsak.
Naivan és őszintén ugrottam fejest a felnőtt életbe. Jól esett sodródni, ki- és belepörögni szerelmekbe, borvirágos éjszakákba, abban bízva, hogy így cselezem ki a szürke monotonitást. Józanító volt anyává válni, felelősséget tanulni, és felismerni, hogy magamat mindig hátrébb sorolom.
Nehéz volt megélni, ahogy lassan elveszek, de még nehezebb volt szembesülni azzal, milyen fájdalmat tudok okozni azoknak, akik fontosak. Egyszerűbb lett volna feladni, visszalépni egy mások számára könnyebben szerethető énemhez. Helyette még mélyebbre zuhantam, oda, ahol a legbensőbb árnyaimmal nézhettem farkasszemet.
Mint aki járni tanul, úgy tettem meg az első, lassú, óvatos lépéseimet a belső tengerem felé - nem egyedül cipelve a súlyt, hanem megengedve, hogy néha más tartson meg helyettem. Bár ahol kikötöttem, ott sincs mindig szélcsend, már ismerősek az áramlataim: végre nem mások elvárásai, hanem a saját vágyaim vezetnek.
Ha szeretnéd, melletted vagyok, miközben kibontod a vitorlád, és megszelídíted mindazt, amit eddig egyedül cipeltél.
„A mélypontjaim vittek közelebb ahhoz, akivé mindig is válni akartam.”
pár- és család-rendszerterapeuta, családterapeuta (képzésben)
Mentálhigiénés szakemberként és család-rendszerterapeutaként támogatom klienseimet önmaguk, kapcsolataik és családi mintáik mélyebb megértésében.
A krízisekben a változás lehetőségét is látom: azt a pontot, ahol új jelentést nyerhetnek a kapcsolataink és hozott örökségeink. Kiemelt érdeklődési területem a transzgenerációs minták és (saját és a családom érintettsége miatt) a neurodiverzitással élő egyének, családok működése.
Hiszem, hogy gyerekkori túlélési stratégiáink felnőttként gyakran korlátoznak; a közös munka célja felismerni, mi az, ami megtart, és mi az, amit ideje elengedni.
Szakmai tapasztalataimat hazai és nemzetközi intézményekben szereztem: dolgoztam a Magyar Máltai Szeretetszolgálatnál, az Egészséges Lélek Mentálhigiénés Központban, akut pszichiátrián és családsegítőben, majd külföldön egy nemzetközi rehabilitációs klinikán és egy családokat támogató pszichológiai központban.
Jelenleg elsősorban online térben dolgozm, magyar és nemzetközi kliensekkel. Kiemelten foglalkozom neurodiverz érintettségű családokkal és külföldön élő magyarokkal. Munkámat mentálhigiénés és neuroaffirmatív szemléletben végzem, szükség esetén szakpszichológussal vagy pszichiáterrel együttműködésben.
Ahogyan találkozhatunk
Nem vagyunk egyformák, és nem ugyanarra van szükségünk minden élethelyzetben. Ezért többféle formában dolgozom: van, akinek az egyéni folyamat segít közelebb kerülni önmagához, van, akinek a párkapcsolati vagy családi tér hoz mozdulást. Van, aki egy csendes séta során tud kapcsolódni leginkább.
Egyéni folyamatkísérés
Biztonságos tér arra, hogy ráláss, mit engedhetsz el, és milyen belső erőforrásokra tudsz támaszkodni tovább.
Párkonzultáció
A köztetek kialakult dinamika megértésén dolgozunk, hogy újra teret kapjon a gyengédség és a valódi kapcsolódás.
Család-rendszerterápia
A családi egyensúlyt állítjuk helyre, hogy mindenki visszataláljon a saját helyére, teret adva a nyugodtabb hétköznapoknak.
Walk & Talk
A séta és a természet segít kimozdítani azt, ami bent rekedt, és tisztábban látni, merre szeretnél továbbindulni.
Ahogyan kísérlek
A közös munka számomra mindig kapcsolat: figyelem, jelenlét és megtartás.
Nem kész megoldásokat hozok, hanem olyan közeget teremtek, ahol megérkezhetsz önmagadhoz, és abban az ütemben haladhatsz, ahogyan benned történik a változás. Rendszerszemléletben dolgozom, érzelmi biztonságot teremtve - néha szavakkal, néha képekkel, történetekkel vagy csenddel. A módszereket hozzád igazítom, és nem fordítva.
A munkában nem elszigetelt problémákat nézünk, hanem azt, hogyan hatnak egymásra a kapcsolatok, szerepek és minták. Így láthatóvá válik, mi miért történik, és hol van a valódi változás pontja.
Az érzések iránytűként működnek: ha felismerjük és kimondjuk őket, sokszor már ez önmagában old és megkönnyebbülést hoz. A közös munka abban támogat, hogy biztonságban kapcsolódj ahhoz, ami benned történik, és lásd, mire van valóban szükséged.
Arra figyelünk, hogyan értelmezed a saját és mások belső állapotait, és ezek hogyan formálják a kapcsolódásaidat. Ez segít tisztábban látni, mi váltja ki a visszatérő konfliktusokat, és hogyan lehet másképp reagálni.
A cél, hogy legyenek belső és külső kapaszkodóid, amelyek segítenek rendeződni és stabil maradni nehéz helyzetekben is. Ezek az eszközök támogatják, hogy ne a feszültség vigye tovább a történetedet, hanem te magad.
A családi örökségek gyakran láthatatlanul hatnak a döntéseinkre, érzéseinkre és kapcsolatainkra. A genogram segít felismerni ezeket a mintázatokat, és eldönteni, mi az, amit továbbviszel, és mi az, amit ideje letenni.
A munkában figyelembe vesszük az idegrendszer sajátosságait és terhelhetőségét, szégyenmentes és elfogadó módon. Ez lehetőséget ad arra, hogy megértsd, mi miért nehéz, és hogyan tudsz a számodra működő módon jelen lenni.
A lassítás és a tudatos jelenlét segít kilépni a túlélő üzemmódból, és új nézőpontból rálátni önmagadra. Itt nem teljesíteni kell, hanem kapcsolódni ahhoz, ami benned van.
A kreatív módszerek lehetővé teszik, hogy szavak nélkül is megjelenjen, ami belül zajlik. Sokszor olyan felismerésekhez vezetnek, amelyekhez pusztán beszéddel nehezebb eljutni.
Amiben kísérhetlek
Sokan hasonló kérdésekkel érkeznek: párkapcsolati fájdalmak, szülői nehézségek, belső elakadások, túlterheltség, veszteségek vagy útkeresés. A felszín mögött gyakran ismétlődő minták, régi hiedelmek és meg nem élt érzések húzódnak. Közösen nézünk rá, mi az, amit már nem kell tovább cipelned, és hogyan találhatsz új kapaszkodókat, hogy közelebb kerülj önmagadhoz, és kapcsolataidban is új rend születhessen.
-
Párkapcsolati nehézségek Hűtlenség, eltávolodás, kommunikációs elakadások, válás vagy újrakapcsolódás
-
Családi működés és szülői konfliktusok Mozaik- és egyszülős családok, szerepek, összecsúszott dinamika rendezése
-
Gyermeknevelési elakadások Visszatérő feszültségek, viselkedéses nehézségek, szülő-gyerek kapcsolati minták
-
Az anyai és női szerepek dilemmái Identitás, terhek, önfeladás, kapcsolódás önmagadhoz nőként és anyaként
-
Életközepi krízis és életvezetési nehézségek Iránykeresés, újratervezés, függőségi minták felismerése és megértése
-
Stressz és érzelmi túlterheltség Folyamatos megfelelési kényszer, idegrendszeri terhelhetőség és szabályozás
-
Önértékelési elakadások és határhúzási nehézségek Belső bizonytalanságok, önazonosság keresése, önálló belső hang megtalálása
-
Veszteségek és újrakezdések Gyász, búcsú, változások feldolgozása, új irányok megtalálása
Mit mondanak az ügyfeleim
Dórával egy olyan élethelyzetben találkoztam, amikor egyszerre túl sok volt minden. A vele való beszélgetések segítettek kibogozni és rendbe tenni a párhuzamosan érkező nehézségeket. Jelenlétében a legbelsőbb kételyeim, félelmeim és vágyaim is kimondhatóvá és megdolgozhatóvá váltak.
Dóra sok új gondolatot ébresztett bennem, ami segített a régóta és mélyen kóborló, néha még fel sem tett kérdéseimnek formát adni és ezzel együtt a megoldásokhoz is közelebb jutni. Az egyes alkalmak során kaptam nagyon jó ötleteket, szempontokat, iránymutatásokat vagy éppen megértő hallgatást, ha éppen arra volt szükségem a továbblépés érdekében.
Mindenkinek ajánlom,aki szeretné magát és a magában zajló folyamatokat, történeseket jobban megérteni.Már az első alkalom után azt éreztem, hogy nem vagyok egyedül azzal, amiben benne vagyok. Olyan kérdéseket tesz fel, amik mélyre mennek, mégis megtartó és biztonságos marad a folyamat. Olyan támogatást nyújt, ami nem irányít, hanem megerősít.
Dóra segített kivezetni egy olyan helyzetből, ahonnan azt gondoltam sose fogok kijutni. Segített rálátni magamra, hogy miért történt minden, megtanultam kijelölni a határaimat. Támogatásával önmagam egy jobb verziója lettem, és jól érzem magam.
